0 تقرير عن الذكاء الصناعي

الذكاء الصناعي (Artificial Intelligence) هو مجال رائد في علوم الحاسوب يهدف إلى تطوير نظم حاسوبية قادرة على القيام بمهام تتطلب الذكاء البشري، مثل التعرف على الصوت والصورة، والتحليل اللغوي، والتفكير الاستدلالي، واتخاذ القرارات الذكية. يسعى الذكاء الصناعي إلى تحليل البيانات واستخلاص المعلومات منها، وتطوير نماذج رياضية وحوسبية تساعد على حل المشاكل في مختلف المجالات.

يتكون الذكاء الصناعي من العديد من الفروع والتقنيات، بما في ذلك تعلم الآلة (Machine Learning) وتعلم العميق (Deep Learning) والشبكات العصبية الاصطناعية (Artificial Neural Networks) والذكاء الاصطناعي الضعيف (Weak AI) والذكاء الاصطناعي القوي (Strong AI) والذكاء الاصطناعي الموزع (Distributed AI) والتعلم العميق المتقدم (Advanced Deep Learning) والتعلم التعاوني (Collaborative Learning) والتعلم بالتعزيز (Reinforcement Learning).

يستخدم الذكاء الصناعي في العديد من المجالات، بما في ذلك تحليل البيانات والتنبؤ بالأحداث والتحكم في العمليات الصناعية وتطوير الروبوتات وتحسين خدمات العملاء وتحسين الأمن السيبراني وتطوير الألعاب الإلكترونية والرعاية الصحية والتعليم وتحسين النقل والخدمات المالية وغيرها.

من الجدير بالذكر أن الذكاء الصناعي يواجه العديد من التحديات، من بينها تحسين دقة النماذج الحاسوبية وتحسين أداء التعلم الآلي وتحسين قدرة الأنظمة الحاسوبية على التفاعل مع البيئة وتعزيز الأمن السيبراني ومواجهة التحديات الأخلاقية والقانونية المتعلقة بالذكاء الصناعي.

يعد الذكاء الاصطناعي واحدًا من أسرع المجالات نموًا في العلوم الحاسوبية والتكنولوجيا بشكل عام، وذلك بفضل التطورات الهائلة في مجال التعلم الآلي والحوسبة السحابية والبيانات الضخمة والذكاء الاصطناعي المتقدم.

تعتبر تقنية التعلم الآلي (Machine Learning) واحدة من أهم التقنيات المستخدمة في الذكاء الاصطناعي، حيث يقوم النظام الحاسوبي بتعلم الأنماط والمعلومات من البيانات المتاحة له، وعلى ضوء هذه الأنماط والمعلومات يتم تحليل وتصنيف البيانات الجديدة.

من جانبها، تعتمد تقنية الشبكات العصبية الاصطناعية (Artificial Neural Networks) على تحاكي عملية التعلم في الدماغ البشري، حيث يتم تدريب النظام الحاسوبي على التعرف والتصنيف للمعلومات المختلفة، ويتم تحسين قدرات النظام الحاسوبي بزيادة عدد الطبقات العصبية والعناصر الحاسوبية المختلفة.

يعتمد التعلم العميق (Deep Learning) على تقنية الشبكات العصبية الاصطناعية لتحليل وتصنيف البيانات، ويتم تحسين قدرات النظام الحاسوبي بزيادة عدد الطبقات العصبية والعناصر الحاسوبية المختلفة، وهذا ما يجعلها قادرة على التعرف على الصور والصوت والنصوص وغيرها.

تستخدم الذكاء الاصطناعي في العديد من المجالات، بما في ذلك الصناعة والتصنيع والرعاية الصحية والتعليم والأعمال والخدمات المالية والتجارة الإلكترونية وغيرها. وتساعد تقنيات الذكاء الاصطناعي على تحسين الكفاءة والإنتاجية وتحسين جودة المنتجات وتحسين تجربة العملاء.

مع ذلك، تواجه التقنيات المستخدمة في الذكاء الاصطناعي العديد من التحديات، بما في ذلك تحسين دقة النماذج الحاسوبية وتحسين أداء التعلم الآلي وتحسين قدرة الأنظمة الحاسوبية على التفاعل مع البيئة وتعزيز الأمن السيبراني ومواجهة التحديات الأخلاقية والقانونية المتعلقة بالذكاء الاصطناعي.

تعتبر دقة النماذج الحاسوبية وتحسين أداء التعلم الآلي من التحديات الأساسية التي يواجهها الذكاء الاصطناعي، حيث يتطلب تطوير نماذج دقيقة وقوية قدرة على تحليل البيانات بشكل صحيح وتوفير نتائج دقيقة وموثوقة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب تحسين أداء التعلم الآلي بحيث يتعلم النظام الحاسوبي من البيانات المختلفة بشكل أسرع وأكثر فعالية.

تعتبر قدرة الأنظمة الحاسوبية على التفاعل مع البيئة من التحديات الأساسية الأخرى التي يواجهها الذكاء الاصطناعي، حيث يتطلب تطوير أنظمة حاسوبية تتفاعل مع البيئة بشكل ذكي وفعال، وتتكيف مع التغييرات المختلفة في البيئة.

تعتبر الأمن السيبراني من التحديات الأساسية الأخرى التي يواجهها الذكاء الاصطناعي، حيث يتطلب تطوير أنظمة حاسوبية تضمن الأمن والحماية الكاملة للبيانات والمعلومات المختلفة، وتحميها من الهجمات السيبرانية والتهديدات الأمنية المختلفة.

يواجه الذكاء الاصطناعي أيضًا تحديات أخلاقية وقانونية، حيث يجب تطوير نظم حاسوبية تلتزم بالمعايير الأخلاقية والقانونية المتعلقة بالخصوصية والأمانة والمسؤولية والعدالة والتنوع والشفافية.

يعد الذكاء الاصطناعي مجالًا مثيرًا للاهتمام بفضل قدرته على تحسين الحياة اليومية وتسهيل العديد من العمليات والمهام المختلفة، ومن المتوقع أن يستمر التطور في هذا المجال، وأن يتم استخدام التقنيات الحديثة والمتطورة لتحسين قدرات النظم الحاسوبية وجعلها أكثر ذكاءً وفعالية.

تابع القراءة

0 الشخصية الاداريه القويه

الشخصية الإدارية القوية هي شخصية تتميز بالعديد من الصفات الإيجابية التي تمكنها من قيادة الفريق وإدارة المهام بكفاءة وفعالية. ومن أبرز الصفات التي تتميز بها الشخصية الإدارية القوية:

1- الثقة بالنفس: حيث تتمتع هذه الشخصية بثقة عالية في نفسها وقدراتها الإدارية، وتستطيع التعامل مع المشكلات والتحديات بثقة واقتدار.

2- القدرة على صنع القرار: فهي تستطيع اتخاذ القرارات الحاسمة بسرعة ودقة، وتعتمد على الخبرة والمعرفة الواسعة في اتخاذ القرارات الصحيحة.

3- القدرة على الإدارة الفعالة: فهي تتمتع بالقدرة على إدارة الفريق وتحفيزه لتحقيق الأهداف المشتركة، كما تستطيع التخطيط والتنظيم والمتابعة الدقيقة للمهام.

4- الاتصال الفعال: فهي تستطيع التواصل مع الفريق بطريقة فعالة وواضحة، وتستطيع الاستماع للآراء والاقتراحات وتطبيقها بشكل مناسب.

5- العمل الجاد: فهي تعمل بجد واجتهاد لتحقيق الأهداف المحددة، وتحفظ الوقت والموارد وتحرص على تحقيق الكفاءة والجودة في العمل.

6- القدرة على التأقلم: فهي تستطيع التأقلم مع التغييرات والتحديات الجديدة بسرعة، وتحولها إلى فرص للتحسين والتطوير.

وبشكل عام، تتميز الشخصية الإدارية القوية بالكفاءة والمهارة والقدرة على التحمل والتحمل النفسي، وهي صفات يمكن تنميتها وتعزيزها من خلال التدريب والخبرة والعمل الجاد.

تابع القراءة

0 كيف تتخذ قـراراً؟

هل انت من الذين يترددون عند اتخاذ قراراتهم؟؟ هل واجهت يوما مشكلة ذات حلول مختلفة وكنت خائفا من اتخاذ القرار فيها؟؟ ان هذا امر طبيعي ولكن ماذا لو اتبعت الخطوات الاتية؟؟ ترى هل ستكون مترددا بعد ذلك؟؟ تعال نقرأ معا*******
قم بتحليل الموقفما هي الظروف المحيطة بالموضوع الذي تريد اتخاذ قرار بشأنه؟ ما هي الظروف المواتية؟ وما هي الظروف المعاكسة؟ وما هي الظروف التي لم تتضح بعد؟ ما هي بالضبط الأسباب التي خلقت الحاجة إلى اتخاذ القرار؟
*******
حدد هدف القرار
لماذا ستتخذ هذا القرار؟ ماذا تأمل أن تكسب؟ أكمل الجملة التالية: كيف....؟.. على غرار: كيف يمكن تقليل حجم سرقات الموظفين؟.. أو كيف أختار أفضل عرض عمل؟
*******
حدد مقدار النتائج المتوقعةتخيل أن القرار قد اتخذ. فما هي الشروط الجديدة الموجودة الآن؟ هل هذا هو ما تحتاجه فعلاً؟ لا يمكنك أن نوعية القرار المتخذ دون أن تكون قد أعطيت الهدف قيمة يمكن قياسها.. كيف يمكننا أن نخفض نسبة السرقة في شركتنا إلى 50% مما هو عليه في الشركات الأخرى
*******
ادرس المعلومات المتاحة لديك
إن نوعية أي قرار مرتبط مباشرة بنوعية المعلومات المتوفرة عند اتخاذ القرار. عليك بتجميع قدر ما تستطيع من المعلومات من الموظفين ومن المنافسين والخبراء ومن الملفات والنشرات
*******
اعرف الموارد الأخرى المتاحة لديك
إذا كان قرارك يتطلب الأموال والمواهب والوقت والمعدات والمواد، فعليك أن تعرف كم منها متوفر لديك؟ وهل بإمكانك أن تحصل على المزيد إذا احتجت لذلك؟ من أين ستحصل عليها؟ ومتى؟
*******
حدد متطلبات القرار
ما هي الشروط التي يجب توفرها لاتخاذ القرار؟ مثلاً إذا كنت تفكر بقول وظيفة جديدة هل حد أدنى للراتب الذي تقبل به؟ هل هنالك أماكن لا يمكن أن تقبل العمل بها
*******
حدد المزايا المطلوبةإن متطلبات القرار هي: ما يجب توفره.. والمزايا المرغوب فيها هي: ما تريد تحقيقه.. ما هي الشروط التي من المهم توفرها لكي تكسب وفي ذات الوقت ليست ضرورية تماماً؟ مثلاً قد ترغب في وظيفة مشرف ولكنك تريدها دون المسؤولية المرافقة لها ولكنك لن ترفض عرضاً يعتبر كالحلم بالنسبة لك إذا كان يلزمك بالإشراف على الآخرين
*******
ضع أولوياتك للمزايا المطلوبة
ليست كل المزايا بنفس الأهمية.. لذلك بين أهميتها النسبية بإعطائها وزنا معيناً من المجموع الكلي للمزايا
*******
ضع بدائل معقولة
ما هي الخيارات الممكنة المتاحة أمامك، ضع أكبر عدد ممكن من البدائل. عند ما تبحث عن مكان جديد للمكتب فإنك ستجهد نفسك بالتفكير بالبدائل المتوفرة .وكذلك عندما تريد أن توظف مساعداً جديداً فإنك ترغب بأن يقوم عدد كبير من المؤهلين بتقديم طلباتهم لهذه الوظيفة . لكنك سوف تفرز الطلبات وتقلص عددها إلى رقم معقول
*******
قم بفحص البدائلقم بفحص كافة البدائل بما يتناسب مع قائمة متطلباتك.. وعندما لا يلبي البديل.. ولو واحداً من هذه المتطلبات.. برفضه إلا إذا كان بالإمكان تعديل المتطلبات
*******
قم بتقييم البدائل
قارن المزايا المطلوبة والمتوفرة في البدائل المعروضة، وأعط كل واحدة من هذه المزايا درجة نسبية
*******
قارن بين البدائل
اجمع عدد نقاط المزايا المتوفرة في كل واحد من البدائل وقارنها بشكل موضوعي بناء على متطلبات القرار الذي سوف تقوم باتخاذه . إن البديل الذي يحصل على أكبر عدد من النقاط سيكون هو اختيارك المبدئي
*******
قم باختيار هذا الخيار المبدئي لتعرف النتائج المترتبة عليه
تطلع إلى المستقبل وأجب على السؤال التالي: إذا قمنا بتطبيق هذا الخيار المبدئي فما هي الأشياء المرجح حدوثها؟.. تخيل نفسك تتعايش مع هذا القرار بعد أسبع، الشهر القادم، العام القادم، أو إلى أبعد من ذلك، وما هي الانطباعات الطيبة التي تحس بها إزاءه؟ وبالعكس هل يعجبك ما تره بشكل عام؟
*******
اتخذ قرارك النهائي
إذا كانت نتائج الخيار المبدئي جيدة كما جاءت في الخطوة السابقة فقم بتطبيقه . وإذا لم يكن ذلك الخيار هو ما تريده انتقل إلى الخيار التالي في عدد النقاط التي سجلتها، وإذا لم تجد خياراً مناسباً بين الخيارات التي سجلت نقاطاً علية فارجع ثانية إلى الخطوة رقم واحد وابدأ من جديد
*******

تابع القراءة

0 الفرق بين الادارة والحوكمة

قد يجد بعض الأشخاص الذين يجهلون طبيعة وأسس مبادئ "الإدارة العامة" و"الحوكمة" أن هذين المصطلحين يتشابهان في كثير من الجوانب، نظراً لأن كلاً منهما يتعامل مع المسائل الحكومية ويتواصل مع الجمهور في المسائل المدنية . وتكمن الحقيقة في أن لكل مبدأ منهما عالمه الخاص به، وقد يتعاطى أحدهما مع مبادئ الإدارة الحكومية وقطاعاتها بشكل مختلف عن الآخر، لذلك من المهم جداً فهم الاختلافات عند التعامل أو تنفيذ أي من هذين المصطلحين .


كنقطة انطلاق لهذه المبادئ التوجيهية، من المفيد أن نلاحظ الاختلافات فيما يتعلق بمفهوم الحوكمة و مفهوم الإدارة.
الحوكمة هي "الماهية" - التخطيط الاستراتيجي والقيادة للمنظمة التي يقوم بها المجلس المعين. ويتعلق الأمر بالتخطيط والاستراتيجية العامة للمنظمة واتجاهها و التأكد من مراجعة ذلك بشكل منتظم. و يتم دعم الإدارة من قبل مجلس الإدارة لتنفيذ تلك الخطط الاستراتيجية.
و تتعلق الحوكمة بـ:

• تحديد المهمة.
• السياسة و الإستراتيجية.
• تعيين الإدارة و الإشراف عليها.
• إدارة عمليات الحوكمة.
• توفير الرؤية و الحكمة و الحكم.
• مراقبة أداء المنظمة.
• تحديد وإدارة المخاطر بشكل استراتيجي.

الإدارة هي "الطريقة" - تقديم الخطط الإستراتيجية وعمل المنظمة.
تشرف إدارة المنظمة على الإدارة اليومية للمؤسسة. و تلعب الإدارة أيضًا دورًا مهمًا في قيادة المنظمة من خلال دعم الموظفين والمتطوعين لفهم وتنفيذ الرؤية الاستراتيجية. هذا دور قيادي مختلف لمجلس الإدارة.
و تتعلق الإدارة بـ:

• تطوير و تقديم السياسة و الاستراتيجية.
• وضع والإشراف على خطط الأعمال التشغيلية السنوية.
• تعيين المديرين و الموظفين.
• دعم عمليات الحوكمة.
• تنفيذ قرارات مجلس الادارة.
• قياس الأداء.
• تقديم الخدمات و الأنشطة.
• إدارة المخاطر الاستراتيجية والتشغيلية.

الحوكمة والإدارة العامة أشبه بالرأس والجسم لدى الكائن البشري، فالحوكمة هي الرأس الذي يصدر الأوامر والتعليمات إلى بقية الجسم-أي الإدارة العامة-التي يقع عليها عاتق التنفيذ على أرض الواقع . ومن دون وجود جهة رقابية، فإن الإدارة العامة لن تستطيع إصدار اللوائح وستصبح عديمة الفائدة، والأمر ذاته ينطبق على الحوكمة، فمن دون وجود إدارة عامة فعالة، ستكون الحكومة عاجزة عن أداء أعمالها .

تابع القراءة

0 و لكن خشينا عليك وقفة الخجل !!

و ما طردناك من بـخل و لا قـــلل !!
و لكن خشينا عليك وقفة الخجل !!


كان فيما كان شاب ثري ثراء عظيما وكان والده يعمل بتجارة الجواهر والياقوت وما شابه وكان الشاب يغدق على اصدقائه ايما اغداق وهم بدورهم يجلونه ويحترمونه بشكل لا مثيل له....

ودارت الايام دورتها ويموت الوالد وتفتقر العائلة افتقارا شديدا فقلب الشاب ايام رخائه ليبحث عن اصدقاء الماضي 

فعلم ان اعز صديق كان يكرمه ويغدق عليه واكثرهم مودة وقربا منه قد اثرى ثراء لا يوصف واصبح من اصحاب القصور والاملاك والضياع والاموال 

فتوجه اليه عسى ان يجد عنده عملا او سبيلا لاصلاح الحال فلما وصل باب القصر استقبله الخدم والحشم فذكر لهم صلته بصاحب الدار وماكان بينهما من مودة قديمة فذهب الخدم فاخبروا صديقه بذلك 

فنظر اليه ذلك الرجل من خلف ستار ليرى شخصا رث الثياب عليه آثار الفقر فلم يرض بلقائه واخبر الخدم بان يخبروه ان صاحب الدار لا يمكنه استقبال احد..... 

فخرج الرجل والدهشة تأخذ منه مأخذها وهو يتألم على الصداقة كيف ماتت وعلى القيم كيف تذهب بصاحبها بعيدا عن الوفاء وتساءل عن الضمير كيف يمكن ان يموت وكيف للمروءة ان لا تجد سبيلها في نفوس البعض....

ومهما يكن من أمر فقد ذهب بعيدا ..... وقريبا من دياره صادف ثلاثة من الرجال عليهم أثر الحيرة وكأنهم يبحثون عن شيء 

فقال لهم ما أمر القوم قالوا له نبحث عن رجل يدعى فلان ابن فلان وذكروا اسم والده

فقال لهم انه ابي وقد مات منذ زمن فحوقل الرجال وتأسفوا وذكروا أباه بكل خير وقالوا له ان اباك كان يتاجر بالجواهر وله عندنا قطع نفيسة من المرجان كان قد تركها عندنا امانة فاخرجوا كيسا كبيرا قد ملئ مرجانا فدفعوه اليه ورحلوا والدهشة تعلوه وهو لا يصدق ما يرى ويسمع 

ولكن........
اين اليوم من يشتري المرجان فان عملية بيعه تحتاج الى اثرياء والناس في بلدته ليس فيهم من يملك ثمن قطعة واحدة..... 

مضى في طريقه وبعد برهة من الوقت صادف امرأة كبيرة في السن عليها آثار النعمة والخير 

فقالت له يا بني اين اجد مجوهرات للبيع في بلدتكم فتسمر الرجل في مكانه ليسألها عن اي نوع من المجوهرات تبحث فقالت اي احجار كريمة رائعة الشكل ومهما كان ثمنها ... 

فسألها ان كان يعجبها المرجان فقالت له: نِعم المطلب،، فأخرج بضع قطع من الكيس فاندهشت المرأة لما رأت فابتاعت منه قطعا ووعدته بأن تعود لتشتري منه المزيد. 

وهكذا عادت الحال الى يسر بعد عسر وعادت تجارته تنشط بشكل كبير

فتذكر بعد حين من الزمن ذلك الصديق الذي ما ادى حق الصداقة فبعث له ببيتين من الشعر بيد صديق جاء فيهما

صحبت قوما لئاما لا وفاء لهم
يدعون بين الورى بالمكر والحيل

كانوا يجلونني مذ كنت رب غنى
وحين افلست عدوني من الجهل 

فلما قرأ ذلك الصديق هذه الابيات كتب إليه أبياتاً وبعث بها اليه جاء فيها:

أما الثلاثة قد وافوك من قِبلي
ولم تكن سببــاً الا مــن الـحيل

اما من ابتاعت المرجان والـــدتي
وانت أنت أخي بل منتهى أملي

وما طردناك من بخل ولا قــلل
لكن عليك خشينا وقف\ة الخجل !!

تابع القراءة

0 لصوص بشهادات عليا

لصوص بشهادات عليا

فرق كبير بين المتعلم والغير متعلم من حيثية الفكر .

خلال عملية سطو في كوانغتشو،الصين،صرخ احد لصوص البنك موجها كلامه الى الأشخاص الموجودين داخل البنك:

"لا تتحركوا المال ملك للدولة و حياتكم ملك لكم".

إستلقى الجميع على الارض بكل هدوء.

وهذا ما يسمى "مفهوم تغيير التفكير" تغيير الطريقة التقليدية في التفكير.

و عندما إستلقت سيدة على طاولة بشكل استفزازي، صرخ اللص في وجهها:

"رجاء كوني متحضرة ..هذه سرقة وليست إغتصاب!"

وهذا ما يسمى "أن تكون محترفا"

التركيز فقط على ما تدربت على القيام به....

عندما عاد اللصوص الى مقرهم.. قال اللص الأصغر عمرا “

و الذي يحمل شهادة ماستر في إدارة الأعمال”

لزعيم اللصوص و كان اكبرهم سنا “

و كان قد أنهى 6 سنوات تعليم في المدرسة الإبتدائية”

يا زعيم دعنا نحصي كم من الاموال سرقنا..

قام الزعيم بنهره و قال له “انت غبي جدا !"

هذه كمية كبيرة من الأموال, و ستأخذ منا وقت طويل لعدها..

الليلة سوف نعرف من نشرات الأخبار كم سرقنا من الأموال!

وهذا ما يسمى "الخبرة".

في هذه الأيام، الخبرة أكثر أهمية من المؤهلات الورقية!

بعد أن غادر اللصوص البنك, قال مدير البنك لمدير الفرع,

إتصل بالشرطة بسرعة.

و لكن مدير الفرع قال له:-

"إنتظر دعنا نأخذ 10 ملايين دولار و نحتفظ بها لأنفسنا

و نضيفها الى ال 70 مليون دولار اللتي قمنا بإختلاسها سابقا!".

وهذا ما يسمى "السباحة مع التيار". تحويل وضع غير ملائم لصالحك!

قال مدير الفرع:- "سيكون الأمر رائعا إذا كان هناك سرقة كل شهر”

وهذا ما يسمى "قتل الملل".

السعادة الشخصية أكثر أهمية من وظيفتك.

في اليوم التالي، ذكرت وكالات الإخبار

ان 100 مليون دولارتمت سرقتها من البنك.

قام اللصوص بعد النقود المرة تلو المرة ,

وفي كل مرة كانو يجدو ان المبلغ هو 20 مليون دولار فقط ,

غضب اللصوص كثيرا و قالوا نحن خاطرنا بحياتنا من أجل 20 مليون دولار,

و مدير البنك حصل على 80 مليون دولار من دون أن تتسخ ملابسه حتى..

يبدو أن من الأفضل أن يكون متعلما بدلا من أن تكون لصا".!

وهذا ما يسمى "المعرفة تساوي قيمتها ذهبا!"

كان مدير البنك يبتسم سعيدا

لأن خسائره في سوق الأسهم واختلاساته تمت تغطيتها بهذه السرقة.

و هذا ما يسمى “إقتناص الفرصة”. الجرأة على القيام بالمخاطرة!

فمن هم اللصوص الحقيقيون 

ربما هم الوزراء والوكلاء والمدراء العامين و والمدراء الماليين وغيرهم كثير

لكنهم لصوص بشهادات

فهذا واقعنا يفهمه من به عقلٌ...!!

تابع القراءة

0 ثمانية خطوات لتشعر بالرضا عن نفسك

1- التنويع في إرتداء اللباس

اختر الملابس المرتبة والأنيقة مع التنويع بالألوان فهذه الطريقة من أسهل و أمتع الطرق لتعزيز الثقة بالنفس

2- تحلى بالإبتسامة 

عندما تبتسم فإن العالم بأكمله يبتسم معك , ابتسم دائما بصدق فعندها أيضا سيتغير مزاج الآخرين و يبادلونك الإبتسامة

3- قم بعمل صالح

مثلا أن تشتري لزميلك القهوة أو أن تقدم مقعدك في الحافلة لأحد الركاب أو أن تقضي وقتا في بيت كبار السن فستشعر بنفسية أفضل

4- تحدى نفسك 

تحدى نفسك للقيام بإحدى الأشياء التي تحتاج إلى وقت و مجهود فعندها يصبح لديك دافع للتحدي و إنجازها في وقت أقصر و بالتالي تكون قد كسبت التحدي و زدت ثقتك بنفسك

5- افعل شيئا تحبه 

عندما تشعر ببعض الكسل و التعب من المهم أن تفعل شيئا مسليا لتخرج من هذه الحالة , استلقي على الأريكة و شاهد أحد الأفلام المفضلة لديك أو قم بإعداد وجبة خفيفة و ادع بعض أصدقائك

6- كف عن المماطلة و التأجيل 

دائما أوجد شيئا ما كي تفعله لا تؤجل أي شيء إتخذ قرارك إذا كنت تريد ذلك , مثلا إلتحق بدروس القتال و الدفاع عن النفس أو تعلم الحياكة , فستكون أكثر ثقة بأنك تستطيع الدفاع عن نفسك و أخذ قرارك بكل أريحية

7- الإسترخاء 

يعتبر القلق و التوتر من أكثر السموم المؤثرة على الصحة و الجسم و من الممكن أن تؤثر على ثقتك بنفسك , حاول أن تأخذ قسطا من الراحة و أن تسترخي قليلا عن طريق ممارسة تمارين اليوغا و التأمل أو أن تأخذ حماما ساخنا مع فقاعات الصابون

8- إحتفل بإنجازاتك

أي شيء قد تفعله للمرة الأولى في حياتك يعتبر إنجاز , أن تشتري أول دراجة هوائية أو أن تحصل على رخصة القيادة , حاول أن تحتفل بهذه المناسبات بطريقة تشعرك بالفرح و السرور فذلك يدعم ثقتك بنفسك

تابع القراءة